Selailin blogilatesin blogia ja löysin tämmösen viikon "ruokasuunnitelman". Se perustuu siihen että syö terveellisesti 6 ateriaa päivässä ja treenaa 1h 5-6 kertaa viikossa. Aijon yrittää sitä koska muuten ei paino laske koska en syö mitään, jos syön ni syön herkkuja, ja en jaksa treenaa yhtään. Huomena meen kauppaan ostaan vähän tarvikkeita ja sitt alotan tän. 3 päivää koulun alkuun. Jänskättää!:)
| Meal 1 | Meal 2 | Meal 3 | Meal 4 | Meal 5 | Meal 6 |
| 1 cup egg whites | 4 oz lean protein(chicken breast, white fish, tofu) | 4 oz lean protein | 1 scoop protein powder + water | 4 oz lean protein | 1/2 cup cottage cheese |
| 1/2 cup oats | 1 cup steamed or fresh veggies | med sweet potato | 1 med fruit | 1 cup steamed or fresh veggies | 1 TBS sugar free jam |
| 1/2 banana | *meat must be grilled, steamed, or boiled | 2 TBS salsa | *this meal is optional! |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti